Mantém-te Hidratado durante o Inverno


Com o tempo frio começamos a descuidar o nosso consumo de água. Enquanto que algumas pessoas compensam com algumas canecas de chá quente, outras não compensam os líquidos em falta, o que pode comprometer a saúde e o próprio rendimento de treino. A água está presente na constituição das nossas células e órgãos, pelo que sem níveis adequados desta, o adequado funcionamento corporal é posto em causa. O trânsito intestinal, a remoção de toxinas pela urina, a fluidez do sangue (importante para o transporte de oxigénio e nutrientes para os músculos e para o cérebro), são alguns dos aspetos comprometidos pela redução dos níveis de água no corpo. Uma adequada ingestão de água corresponde a uma quantidade diária de 1,5L-2L. Se prefere bebidas mais quentes, chás e infusões são sempre boas opções. Já se o consumo de água é reduzido pela sua ausência de sabor, pode sempre fazer as suas próprias “águas aromatizadas”, juntando fatias de fruta ou pepino, canela, gengibre e/ou hortelã à sua água.

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